यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है तो 5 खाद्य पदार्थ आपको जरूर खाने चाहिए

दो अवधियों के बीच औसत अंतर लगभग 28 दिनों का होता है। यदि आपके मासिक धर्म में अक्सर एक सप्ताह से अधिक की देरी होती है तो आप ऑलिगोमेनोरिया से पीड़ित हो सकते हैं। यह अनियमित मासिक धर्म की सामान्य स्थिति के लिए चिकित्सा शब्द है। अनियमित पीरियड्स के कई कारण हो सकते हैं - थायराइड विकार, तनाव, यात्रा, शराब या कैफीन का अत्यधिक सेवन आदि। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो अनियमित पीरियड्स के इलाज में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. अदरक

सर्दी से छुटकारा पाने से लेकर पाचन में सुधार तक, अदरक नंबर एक स्वास्थ्य मसाला माना जाता है। लेकिन यह विटामिन सी और मैग्नीशियम से भरपूर भोजन अनियमित मासिक धर्म के मामले में भी आपकी मदद कर सकता है। अगर अदरक खाना बहुत मुश्किल काम है तो हर दिन कुछ अदरक की चाय का सेवन करें। यह गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है जिससे मासिक धर्म शुरू होने में आसानी होती है। बेहतर परिणामों के लिए अपनी अदरक की चाय में स्वीटनर के रूप में थोड़ा सा गुड़ मिलाएं।

1. पपीता

नियमित रूप से पपीता खाने से गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकुड़ने में भी मदद मिलती है। शरीर में गर्मी पैदा करने के अलावा, फल में कैरोटीन होता है। यह पदार्थ शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को उत्तेजित या नियंत्रित करता है। स्वाभाविक रूप से, यह पीरियड्स या मासिक धर्म को अधिक बार प्रेरित करता है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि गर्भावस्था के दौरान इस मांसल फल से परहेज करने की सलाह दी जाती है।

1. अनानास

डॉ. वंदना खानिजो, विमाननगर, पुणे का मानना है, "अनिषेचित अंडों को बाहर निकालने के अलावा, मासिक धर्म का रक्त मुख्य रूप से गर्भाशय की दीवार के झड़ने का परिणाम है। यही कारण है कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जो गर्भाशय की परत को हटाने या इसे नरम करने में मदद करते हैं।" अनानास एक ऐसा फल है क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन एंजाइम होता है। इसके अलावा, यह तीखा फल लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करता है। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

1. अजमोद

यह जड़ी-बूटी धनिया के समान हो सकती है लेकिन इसके गुण थोड़े अलग हैं। सदियों से अजमोद का उपयोग इमेनगॉग यानी एक जड़ी-बूटी के रूप में किया जाता रहा है जो पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। अपने दैनिक तरल आहार में उबला हुआ अजमोद पानी या अजमोद चाय को शामिल करना न भूलें।

1. अजवायन

एक बार फिर, आपकी आंतों को साफ करने के अलावा, यह एक और मसाला है जो आपके मासिक धर्म चक्र में चमत्कार कर सकता है। एक गिलास उबले हुए पानी में अजवायन या अजवायन मिलाकर पीने से गर्भाशय को प्रभावी ढंग से उत्तेजित करने में मदद मिलती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसके ऐंठनरोधी गुण मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन और दर्द को भी रोकने में मदद करते हैं।

इन असरदार, आसान और घरेलू तरीकों को अपनाने के अलावा हमेशा डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। आपके विशिष्ट शरीर के प्रकार और स्थिति के अनुसार किसी विशेषज्ञ से चिकित्सा उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, समस्या तभी आधी हल होती है जब समस्या के मूल कारण का निदान किया जाता है। यही कारण है कि हम आपको मासिक धर्म से संबंधित सभी समस्याओं या संदेह के लिए अपोलो क्लिनिक में एक प्रसिद्ध स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देते हैं। अभी अपना निकटतम अपोलो क्लिनिक ढूंढें: https://www.apolloclinic.com/clinic-locator