மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய 5 உணவுகள்

இரண்டு காலகட்டங்களுக்கு இடையிலான சராசரி இடைவெளி சுமார் 28 நாட்கள் ஆகும். உங்கள் மாதவிடாய் அடிக்கடி ஒரு வாரத்திற்கு மேல் தாமதமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒலிகோமெனோரியாவால் பாதிக்கப்படலாம். இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களின் பொதுவான நிலைக்கான மருத்துவ சொல். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பல இருக்கலாம் - தைராய்டு கோளாறுகள், மன அழுத்தம், பயணம், மது அல்லது காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு, முதலியன. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் சில உணவுகள் இங்கே உள்ளன.

1. இஞ்சி

சளியிலிருந்து விடுபடுவது முதல் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது வரை, இஞ்சி முதன்மையான ஆரோக்கிய மசாலாவாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இந்த வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவு மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற நிலையிலும் உங்கள் மீட்புக்கு வரலாம். இஞ்சியை பருகுவது மிகவும் கடினமான பணியாக இருந்தால், தினமும் சில இஞ்சி டீயில் ஈடுபடலாம். இது கருப்பை சுருங்க உதவுகிறது, இது மாதவிடாயின் தொடக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு உங்கள் இஞ்சி டீயில் சிறிது வெல்லத்தை இனிப்பானாகச் சேர்க்கவும்.

1. பப்பாளி

பப்பாளி பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதும் கருப்பை தசைகள் சுருங்க உதவுகிறது. உடலில் உஷ்ணத்தை உற்பத்தி செய்வதைத் தவிர, பழத்தில் கரோட்டின் உள்ளது. இந்த பொருள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவைத் தூண்டுகிறது அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறது. இயற்கையாகவே, இது மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய்களை அடிக்கடி தூண்டுகிறது. ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, கர்ப்ப காலத்தில் இந்த சதைப்பற்றுள்ள பழத்தை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

1. அன்னாசி

டாக்டர் வந்தனா கானிஜோ, விமன்நகர், புனே கருத்துப்படி, "கருவுற்ற முட்டைகளை வெளியேற்றுவதைத் தவிர, மாதவிடாய் இரத்தம் முக்கியமாக கருப்பைச் சுவர் உதிர்தலின் விளைவாகும். அதனால்தான் கருப்பைச் சுவரைக் குறைக்க அல்லது மென்மையாக்க உதவும் உணவுகளை உண்பது இன்றியமையாதது." அன்னாசிப்பழம் அத்தகைய ஒரு பழமாகும், ஏனெனில் அதில் ப்ரோமெலைன் என்சைம் உள்ளது. மேலும், இந்த பழம் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கும் உதவுகிறது. இது மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை குறிக்கிறது.

1. வோக்கோசு

இந்த மூலிகை கொத்தமல்லிக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கலாம் ஆனால் சற்று வித்தியாசமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. காலங்காலமாக வோக்கோசு, இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மூலிகையாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. உங்கள் தினசரி திரவ உணவில் வேகவைத்த வோக்கோசு தண்ணீர் அல்லது வோக்கோசு டீயை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

1. கேரம் விதைகள்

மீண்டும், உங்கள் குடலை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர, இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் அற்புதங்களைச் செய்யக்கூடிய மற்றொரு மசாலாவாகும். ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த தண்ணீரை கேரம் விதைகள் அல்லது அஜ்வைன் சேர்த்து விழுங்குவது, கருப்பையை திறம்பட தூண்ட உதவுகிறது. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், அதன் ஸ்பாஸ்மோடிக் எதிர்ப்பு குணங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் வலிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

இந்த பயனுள்ள, எளிதான மற்றும் வீட்டு அடிப்படையிலான முறைகளைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட உடல் வகை மற்றும் நிலைக்கு ஏற்ப ஒரு நிபுணரிடம் இருந்து மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது இன்றியமையாதது. மேலும், பிரச்சினைக்கான மூல காரணத்தை கண்டறியும் போதுதான் பிரச்சனை பாதி தீரும். அதனால்தான், மாதவிடாய் தொடர்பாக உங்களுக்கு இருக்கும் அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் அல்லது சந்தேகங்களுக்கும் அப்பல்லோ கிளினிக்கில் உள்ள புகழ்பெற்ற மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். உங்கள் அருகிலுள்ள அப்பல்லோ கிளினிக்கை இப்போதே கண்டறியவும்: https://www.apolloclinic.com/clinic-locator