ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 7 ವಿಷಯಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ

ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಯನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಕರೆನ್ಸಿ ನೋಟಿನಲ್ಲಿ 26000 ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಉಳಿದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

2. ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಫ್ಲೋಸ್

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫ್ಲೋಸ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಕುಹರ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ವಸಡು ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಲಿ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಉಪ್ಪಲ್‌ನ ಅಪೋಲೋ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಅಶೋಕ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, "ಅಶುದ್ಧವಾದ ಹೊಕ್ಕುಳದಲ್ಲಿ 60 ವಿಧದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.  ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ." ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ರೋಗಾಣು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹತ್ತಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೊಂಡುತನದ ಕೊಳೆಗಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ಹಂಚಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಇಯರ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಈಜುಗಾರನ ಕಿವಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಿವಿಯ ಮೇಣವು ಜಿಗುಟಾದ ಮತ್ತು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಮೇಕಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಹರ್ಪಿಸ್, ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ದದ್ದುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೂ ಗಮನ ಬೇಕು

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

6. ಮುಟ್ಟಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ತಿಂಗಳ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈ ಹಂತಗಳು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

7. ಹೊರಗೆ ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊರಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.