স্তন ক্যান্সার: প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ

স্তন ক্যান্সার মহিলাদের মধ্যে পরিলক্ষিত একটি মারাত্মক রোগ। আজ, 2018-19 সালের পরিসংখ্যানের তুলনায় স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বেশি। এর মানে, আনুমানিক 8 জনের মধ্যে 1 জন মহিলার জীবদ্দশায় স্তন ক্যান্সার নির্ণয় করা হয়েছে বা ধরা পড়বে। এবং দুঃখজনকভাবে, 39 জনের মধ্যে 1 জন মহিলাও স্তন ক্যান্সারে মারা যায়। যদিও সংখ্যাগুলি হতাশাজনক, সঠিক ব্যবস্থা গ্রহণ করলে রোগের সংঘটন রোধ করা যায় এবং এর ফলে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে স্তন ক্যান্সার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

তাহলে, মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা কী কী?

স্তন ক্যান্সারের জন্য সতর্কতা এবং নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা দুটি পর্যায়ে নেওয়া যেতে পারে। এক- যখন আপনি সুস্থ থাকেন এবং কোনো স্তন ক্যান্সার শনাক্ত করেননি। অন্যটি - যখন আপনার স্তন ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি থাকে

স্তন ক্যান্সার এড়াতে যেসব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে:

• একটি ম্যামোগ্রাম পরীক্ষা করান - 35 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের প্রতি বছরে অন্তত একবার ম্যামোগ্রাম পরীক্ষা করা উচিত। ম্যামোগ্রাম করার জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন। একজন ডাক্তার আপনাকে স্তন ক্যান্সার স্ক্রীনিং এর সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করতে পারেন, যেখান থেকে আপনি আপনার জন্য সঠিক পরীক্ষা বেছে নিতে পারেন।
• স্তন সচেতনতার জন্য একটি স্ব-স্তন পরীক্ষা - স্তন ক্যান্সারের জন্য বেশ কয়েকটি স্ব-পরীক্ষা রয়েছে যা আপনার বাড়িতে করা যেতে পারে। আপনার স্তনগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার স্তনে যে পরিবর্তনগুলি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন, যা তারপরে দ্রুত ডাক্তারকে জানানো যেতে পারে।
• আপনার স্তন একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করান - আপনি যদি আপনার স্তনে কোন অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখতে পান, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একজন ডাক্তার আপনার সমস্ত উদ্বেগের জন্য স্পষ্ট ব্যাখ্যা এবং সমাধান দিতে পারেন।
• অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন - আপনি যদি অ্যালকোহলিক হন তবে দিনে একটির বেশি পানীয়ের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল কোষের ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত করে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই যে সমস্ত মহিলারা একেবারেই পান করেন না তাদের তুলনায়, যে মহিলারা সাপ্তাহিকভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 15% বেশি থাকে।
• প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট অনুশীলন করুন - কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য একটি শারীরিক ব্যায়াম করার অভ্যাস করা হাসপাতালের চার্জে আপনার অতিরিক্ত অর্থ বাঁচাতে পারে। এটি আপনার শরীরকে ফিট এবং সক্রিয় রাখতে পারে।
• স্বাস্থ্যকরভাবে খান - ক্যান্সার এবং অন্যান্য ক্যান্সারজনিত রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের ক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বেছে নেওয়া সর্বদা ভাল। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা অতিরিক্ত কুমারী অলিভ অয়েল এবং মিশ্রিত বাদাম যুক্ত খাবার খেয়েছেন তারা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণকারীদের তুলনায় স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করেছেন। অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সম্পূরকগুলির সাথে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার সমৃদ্ধ ডায়েট আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে।

শেষ পর্যায়ে স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:

• যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাস স্তন ক্যান্সার বা অন্য কোনো ক্যান্সারের কারণের রেকর্ড দেখায়, তাহলে আপনি কেমোপ্রিভেনশন নামে পরিচিত প্রতিরোধমূলক ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
• আপনার সুস্থ স্তন অপসারণের জন্য প্রতিরোধমূলক অস্ত্রোপচার হল আপনি যখন স্তন ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তখন আপনি স্তন ক্যান্সার থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

35 বছরের পর, মহিলাদের তাদের স্তন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ত্রৈমাসিক পরীক্ষা করা উচিত। এটি করে আপনি আপনার জীবন এবং অর্থও বাঁচাতে পারেন। ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং স্ক্রিনিং ছাড়াও, এই স্বাস্থ্যকর টিপসগুলি খুব বেশি খরচ না করে বাড়িতে করা যেতে পারে। মহিলারা সবসময় তাদের স্বাস্থ্যের কম যত্ন নেয় কারণ তারা তাদের পরিবারের যত্ন নিতে ব্যস্ত থাকে। তাই মহিলারা, দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন, অন্যথায় আপনার নিজের জন্য কিছু সময় বের করতে খুব দেরি হবে।