15 - 18 বছরের মধ্যে একজন কিশোর কি একবার টিকা দেওয়ার জন্য কোনো নির্দিষ্ট জীবনধারা/ ডায়েটের পরামর্শ অনুসরণ করে?

ঠিক তাই, ভারত সরকার 15 থেকে 18 বছর বয়সী শিশুদের জন্য কোভিড -19 টিকা পরিচালনা শুরু করেছে। একাধিক ভ্যাকসিন প্রস্তুতকারকের শেষ বছরগুলিতে সফলভাবে ভ্যাকসিনগুলি তৈরি করার পরে, বিশ্বের জনসংখ্যা তাদের কোভিড -19 টিকার ডোজ গ্রহণ করতে শুরু করেছে। তবে প্রাথমিকভাবে, শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যা, যাদের বয়স 18 বছরের বেশি, তাদের ভ্যাকসিন নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ভ্যাকসিন অনুমোদিত হয়নি। USA প্রথম যারা চার বছরের বেশি বয়সী শিশুদের তাদের ফাইজার ভ্যাকসিন দেওয়া শুরু করে। এবং এখন ভারতও শিশুদের টিকা দেওয়া শুরু করেছে, তবে প্রাথমিকভাবে, শুধুমাত্র 15-18 বছর বয়সী শিশুদের তাদের টিকা নেওয়ার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে।

যতদূর ভ্যাকসিনের ধরণ সম্পর্কিত, বর্তমানে শুধুমাত্র ভারত বায়োটেকের কোভ্যাক্সিন শিশুদের প্রশাসনের জন্য অনুমোদন দেওয়া হয়েছে। ভারতের সিরাম ইনস্টিটিউট অফ ইন্ডিয়াস কোভিশিল্ড, যা AstraZeneca ভ্যাকসিনের ভারতীয় রূপ, এখনও শিশুদের জন্য অনুমোদন দেওয়া হয়নি।

টিকা দেওয়ার পরে 15 থেকে 18 বছর বয়সী একজন কিশোরের কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত? আসুন টিকা পরবর্তী করণীয় এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য করণীয় জেনে নেই।

কর

প্রচুর পানি পান করুন

টিকা দেওয়ার আগে এবং পরে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ। টিকা দেওয়ার ফলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, জ্বর এবং হাত ব্যথার মতো ছোটখাটো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। পর্যাপ্ত জল পান করা এই প্রভাবগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে পারে।

একটি ভাল সুষম খাদ্য পান

একটি সুষম খাদ্য যাতে সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন থাকে তা নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং ভ্যাকসিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে সর্বোত্তম। সবুজ শাকসবজি এবং সুপারফুড যেমন হলুদ, রসুনের পাশাপাশি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার থেকে সঠিক পুষ্টি ভ্যাকসিনেশনের পরে অসুস্থতার অনুভূতি কমাতে অনেক বেশি সাহায্য করে।

সঠিক ঘুম পান

ঘুমের বঞ্চনা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, এবং তাই আপনার টিকা দেওয়ার পর অন্তত 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেয় এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ভ্যাকসিনে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়।

Covid-19 সতর্কতা চালিয়ে যান

এবং শেষ পর্যন্ত নয়, টিকা নেওয়ার পরেও আপনার Covid-19 উপযুক্ত আচরণ চালিয়ে যান। ভ্যাকসিনেশন নির্ভুল সুরক্ষা প্রদান করে না, এবং তাই আপনাকে অবশ্যই আপনার মুখোশ পরা চালিয়ে যেতে হবে, সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে এবং কোভিড -19 থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য জনাকীর্ণ স্থান এড়িয়ে চলতে হবে।

করবেন না

কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন

ভ্যাকসিন নেওয়ার পরেই ভারী শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। হালকা ব্যায়ামের সাথে কিছু বিশ্রাম ভালো, তবে আপনাকে অবশ্যই এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে হবে যা শরীরে অযথা চাপ সৃষ্টি করে। ভ্যাকসিনগুলি শরীরকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শেখায়, এবং তাই আপনাকে অবশ্যই শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে। একবার ভ্যাকসিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমে গেলে, আপনি খেলাধুলা, জিমে যাওয়া এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আবার শুরু করতে পারেন।

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দেরি করবেন না

যদি আপনার টিকা দেওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার উন্নতি না হয়, তাহলে স্ব-ওষুধের পরিবর্তে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ভ্যাকসিন নেওয়ার পরেও যদি আপনার কোভিড-১৯ উপসর্গ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, ভ্যাকসিন গ্রহণ করলে 100% অনাক্রম্যতা পাওয়া যায় এবং তাই আপনি টিকা নেওয়ার কারণে কোভিড-এর মতো উপসর্গগুলিকে হালকাভাবে নেবেন না।

আপনার পিতামাতাকে অজ্ঞাত রাখবেন না

আপনি যদি আপনার স্কুল বা কলেজে টিকা পান, তাহলে আপনার অভিভাবকদের জানান। ভ্যাকসিনের জন্য আপনাকে নিবন্ধন করার আগে আপনার কলেজ সম্ভবত আপনার পিতামাতার সম্মতি চাইবে। তাদের ভ্যাকসিনের তারিখ সম্পর্কে অবহিত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার ভাল যত্ন নিতে বাড়িতে আছে।