5 રીતો બેઠાડુ જીવન તમને નુકસાન પહોંચાડે છે

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બેઠાડુ જીવન જીવવું અનિચ્છનીય હોઈ શકે છે કારણ કે તે અતિશય વજન અને કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તમે કલ્પના કરી શકો તેના કરતાં વધુ પ્રતિકૂળ અસરો પડી શકે છે. નવું ધૂમ્રપાન કેવી રીતે બેઠક છે તે જાણવા માટે આ સૂચિ તપાસો.

1. ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે

બેઠાડુ જીવનશૈલી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને અવરોધે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો તેમની સીટ પરથી ભાગ્યે જ ઉઠે છે તેઓ નિયમિત કસરત કરતા લોકોની સરખામણીમાં સારી ઊંઘ લેવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. મધ્યરાત્રિએ જાગવું અને મોટાભાગે ચિડાઈ જવું એ સંકેતો છે કે તમે સારી રીતે સૂતા નથી. નિયમિત ધોરણે નબળી ઊંઘ આખરે ચિંતા, ઘટાડાનું ધ્યાન, સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે.

2. શારીરિક કાર્યો પ્રભાવિત થાય છે

તમારા ડેસ્ક પર બેસીને અને તમારા કમ્પ્યુટર પર આખો દિવસ કામ કરવાથી તમારા શરીરની મુદ્રા પર હાનિકારક અસરો થઈ શકે છે. તમે ઝાંખપ ખાવાનું વલણ રાખો છો જે ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને માથાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. સ્લોચિંગ પણ અપચો, એસિડિટી અને કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે જે તમારા વજન, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ સુગર લેવલ માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, ખાસ કરીને પગને ઓળંગવાથી રક્ત પરિભ્રમણ બંધ થઈ શકે છે, તમારા પગ પર દબાણ વધી શકે છે અને સ્પાઈડર નસો તરફ દોરી જાય છે.  એપોલો ક્લિનિક, અન્નાનગર, ચેન્નાઈના ફેમિલી ફિઝિશિયન ડૉ. શર્લી એન્ડ્રુઝ ટિપ્પણી કરે છે, "વિરામ લીધા વિના તમારા લેપટોપ પર ટાઈપ કરવાથી કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે - એવી સ્થિતિ જે કાંડાની ચેતા પર સતત દબાણને કારણે તમારા હાથમાં દુખાવો, કળતર અને નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બને છે." વધુમાં, નિષ્ક્રિયતાને લીધે, તમારા સ્નાયુઓ લોહીના પ્રવાહમાંથી ઓછા ગ્લુકોઝને શોષી લે છે અને વધુ ઇન્સ્યુલિન-પ્રતિરોધક બને છે - આમ ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે.

3. નબળું રક્ત પરિભ્રમણ

ઈન્ડિયાના યુનિવર્સિટીના સંશોધકો કહે છે કે આખો દિવસ હલનચલન ન કરવું અને માત્ર એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી આપણી ધમનીઓને અસર થઈ શકે છે; તે લોહીના પ્રવાહને ઘટાડે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ પણ વધારે છે. નબળું રક્ત પરિભ્રમણ ચાલતી વખતે પણ પગમાં ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. જો લાંબા સમય સુધી અવગણના કરવામાં આવે તો, ધમનીના અલ્સર પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં વિકસી શકે છે, જે આખરે ગેંગરીન તરફ દોરી જાય છે.

4. હતાશા

ઓસ્ટ્રેલિયન સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે નિષ્ક્રિયતા ઉદાસી, બેચેની, નિરાશાહીન અને હતાશ અનુભવી શકે છે. તેનાથી વિપરિત, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી એન્ડોર્ફિનના પ્રકાશનને વેગ મળે છે - હોર્મોન જે સુખને ઉત્તેજિત કરે છે. વ્યાયામ તમારા એનર્જી લેવલને વધારી શકે છે જેનાથી તમે ઉત્સાહિત અનુભવો છો. કાર્ડિયો વર્કઆઉટ માટે 10-20 મિનિટ અલગ રાખવાથી તમારા મૂડ પર મોટી અસર પડી શકે છે.

5. મગજ ધુમ્મસ

લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવાથી તમારા જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને નુકસાન થાય છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી આખરે તમને વિસ્મૃત, દિશાહિન બનાવી શકે છે, જેનાથી તમારા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને વસ્તુઓને સમજવાનું મુશ્કેલ બને છે. તમારા મગજના કાર્યો અને કસરત વચ્ચેનું તાર્કિક જોડાણ સરળ છે. જ્યારે તમે વ્યાયામ કરો છો ત્યારે તમને સ્નાયુઓમાં સારો રક્ત પ્રવાહ હશે જેનો આખરે અર્થ થાય છે મગજમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ અને તે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરશે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી ઘણા જોખમો સાથે આવે છે. અદ્યતન ટેક્નોલોજી સાથે અમને હંમેશા ઓછા પ્રયત્નો સાથે કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે પરંતુ શારીરિક રીતે સંપૂર્ણપણે નિષ્ક્રિય રહેવું અનિચ્છનીય છે. 1 કલાક પણ વ્યાયામ કરવાથી કે ફરવાથી ઘણો ફરક પડી શકે છે. સ્માર્ટ બનો અને તમારા કામના સમયપત્રકમાં સરળ અને ઝડપી વર્કઆઉટ્સમાં સ્ક્વિઝ કરો અને સ્વસ્થ રહો.