વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા વિશે જાણવા જેવી 7 બાબતો

સ્વસ્થ રહેવું એ માત્ર સંતુલિત આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ જ નથી. તે સ્વચ્છ અને સ્વચ્છ આદતો અથવા દિનચર્યાઓ અપનાવવા સાથે પણ ઘણું કરવાનું છે. અહીં કેટલીક સરળ છતાં આવશ્યક રીતો છે જેમાં તમે તમારી સ્વચ્છતામાં ઉમેરો કરી શકો છો અને સ્વસ્થ બની શકો છો.

1. બીમારીઓને દૂર રાખવા માટે તમારા હાથ સાફ રાખો

આપણા હાથ દિવસમાં એક ડઝન વસ્તુઓને સ્પર્શે છે અને લાખો જંતુઓના સંપર્કમાં આવે છે. માત્ર એક જ ચલણી નોટ પર 26000 વિવિધ બેક્ટેરિયા મળી શકે છે. તેથી જ, જમતા પહેલા, શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી, જાહેર સ્થળોએથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી, વગેરે તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી સારી રીતે ધોવા અને ઘસવા માટે હંમેશા ઓછામાં ઓછી 15 સેકન્ડનો સમય ફાળવો. ધોયા પછી તમારા હાથ સુકાવવા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શેષ જીવાણુઓને ઘણી હદ સુધી દૂર કરે છે.

2. મૌખિક સ્વચ્છતા સુધારવા માટે ફ્લોસ

દરરોજ તમારા દાંત સાફ કરવા ઉપરાંત, દાંત વચ્ચેની તકતીને યોગ્ય રીતે દૂર કરવા માટે દરરોજ ફ્લોસિંગની પણ જરૂર પડે છે. અન્યથા કેવિટી બિલ્ડ-અપ અને પેઢાના રોગોની શક્યતા વધી જાય છે. પરંતુ પેઢાને નુકસાન ન થાય તે માટે ડેન્ટલ ફ્લોસનો કાળજીપૂર્વક ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.

3. તમારા બેલી બટનને નિયમિતપણે સાફ કરો

ડો. અશોક સિંઘ, એપોલો ફેમિલી ફિઝિશિયન, ઉપ્પલના જણાવ્યા અનુસાર, "સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે અશુદ્ધ નાભિમાં 60 પ્રકારના બેક્ટેરિયા રહે છે. અને નાભિ એ પેટના ખૂબ જ સંવેદનશીલ ભાગમાં સ્થિત છે કારણ કે તે મહત્વપૂર્ણ અવયવોની ખૂબ નજીક છે. તેથી, ચેપને ટાળવા માટે તે નિયમિતપણે દૂર કરવું જરૂરી છે." તમારા પેટના બટનને જંતુમુક્ત બનાવવા માટે તમે કોટન બડ્સ અને સાબુવાળા પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અંતે તેને પાણીથી કોગળા કરવાનું ભૂલશો નહીં. હઠીલા ગંદકી માટે, સાફ કરવા માટે તેલનો ઉપયોગ કરો.

4. શેરિંગ હંમેશા કાળજી લેતું નથી

જ્યારે તમે તમારો ઈયરફોન ભૂલી ગયા હોવ ત્યારે તમારા મિત્રના ઈયરફોનનો ઉપયોગ કરવો તે હાનિકારક લાગે છે પરંતુ આનાથી મધ્યમ કાનમાં ચેપ, ફૂગની વૃદ્ધિ, તરવૈયાના કાન વગેરે થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, અન્ય લોકો સાથે મેક-અપ ઉત્પાદનો શેર કરવાનું ટાળો અને મૌખિક હર્પીસ, નેત્રસ્તર દાહ, ફોલ્લીઓ વગેરે થવાની શક્યતાઓ ઓછી કરો. લોકો સ્વસ્થ દેખાઈ શકે છે પરંતુ વાસ્તવમાં જંતુઓનું આયોજન કરી શકે છે.

5. તમારા પગને પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે

દરરોજ તમારા મોજાં બદલો અને તમારા ફૂટવેરને વારંવાર સૂર્યાસ્ત કરો. આનાથી તેમાં ફંગલ અને બેક્ટેરિયાના વિકાસની શક્યતા ઓછી થશે જે તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉપરાંત, છિદ્રોમાં એકઠા થયેલા ઝેરથી છુટકારો મેળવવા માટે, અઠવાડિયામાં એકવાર, તમારા પગને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો. વધુ ફાયદા માટે પાણીમાં લીંબુનો રસ અથવા ટી ટ્રી ઓઈલ ઉમેરો.

6. માસિક સ્રાવની સ્વચ્છતા જાળવો

મહિનાના તે સમયે ઉપયોગમાં લેવા માટે પેન્ટીઝનો એક અલગ સેટ રાખો. લોહીના ડાઘવાળા કપડાંને જંતુનાશક પદાર્થથી ભરેલા ગરમ પાણીમાં ધોઈ લો. ઉપરાંત, જ્યારે પણ તમે તમારું પેડ બદલો ત્યારે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે ધોઈ લો. આ પગલાં તમને ચેપને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. 

7. બહારનો રાંધેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળો

સલાડ ખાવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે પરંતુ જો ફળો અને શાકભાજીને યોગ્ય રીતે ધોવામાં આવે તો જ. અન્યથા તે પેટમાં ચેપ, ઝાડા અને ફૂડ પોઇઝનિંગ તરફ દોરી શકે છે.  તદુપરાંત, બહાર રાંધેલો ખોરાક ખાવો વધુ સલામત છે કારણ કે ગરમી ઘણા જંતુઓને મારી નાખે છે પરંતુ કાચા ખોરાકમાં આ લાભ નથી.

આ સરળ અને સરળ પગલાંને અનુસરવાથી તમારા જીવનમાં ચોક્કસપણે વધુ સ્વચ્છતા લાવી શકાય છે. તેથી સ્વસ્થ ભવિષ્ય માટે આ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા ટીપ્સને સામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં.