સ્તન કેન્સર: નિવારણ અને નિયંત્રણ

સ્તન કેન્સર એ સ્ત્રીઓમાં જોવા મળતા જીવલેણ રોગોમાંનો એક છે. આજે, 2018-19ના આંકડાની સરખામણીમાં સ્તન કેન્સરથી પ્રભાવિત દર્દીઓની સંખ્યા વધુ છે. આનો અર્થ એ છે કે, અંદાજે 8માંથી 1 મહિલાને તેમના જીવનકાળ દરમિયાન સ્તન કેન્સરનું નિદાન થયું છે અથવા તેનું નિદાન થશે. અને દુર્ભાગ્યે, 39 માંથી 1 સ્ત્રી પણ સ્તન કેન્સરથી મૃત્યુ પામે છે. સંખ્યાઓ નિરાશાજનક હોવા છતાં, યોગ્ય પગલાં લેવાથી રોગની ઘટનાને અટકાવી શકાય છે અને તેથી તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. નીચેના પગલાં તમને સ્તન કેન્સરથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

તો, સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે નિવારક પગલાં શું છે?

સ્તન કેન્સર માટે સાવચેતી અને નિયંત્રણના પગલાં બે તબક્કામાં લઈ શકાય છે. એક - જ્યારે તમે સ્વસ્થ હોવ અને તમને કોઈ સ્તન કેન્સર જણાયું ન હોય. બીજું - જ્યારે તમને સ્તન કેન્સરનું ઊંચું જોખમ હોય

સ્તન કેન્સરથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી જોઈએ:

• મેમોગ્રામ ટેસ્ટ કરાવો - 35 અને તેથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓએ દર વર્ષે ઓછામાં ઓછા એક વખત મેમોગ્રામ ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ. મેમોગ્રામ કરાવવા માટે તમે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લઈ શકો છો. ડૉક્ટર તમને સ્તન કેન્સર સ્ક્રીનીંગના ફાયદા અને જોખમોથી વાકેફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાંથી તમે તમારા માટે યોગ્ય ટેસ્ટ પસંદ કરી શકો છો.
• સ્તન જાગૃતિ માટે સ્વ-સ્તનની તપાસ - સ્તન કેન્સર માટે સ્વ-તપાસના ઘણા પરીક્ષણો છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો. તમારા સ્તનોથી પરિચિત થવાથી, તમે તમારા સ્તનોમાં થતા ફેરફારોથી વાકેફ થઈ શકો છો, જે પછી વહેલી તકે ડૉક્ટરને જાણ કરી શકાય છે.
• ડૉક્ટર દ્વારા તમારા સ્તનોની તપાસ કરાવો - જો તમને તમારા સ્તનમાં કોઈ અસામાન્ય ફેરફારો જણાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ડૉક્ટર તમારી બધી ચિંતાઓ માટે સ્પષ્ટ સ્પષ્ટતા અને ઉકેલો આપી શકે છે.
• આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો - જો તમે આલ્કોહોલિક છો, તો દિવસમાં એક કરતા વધુ પીણાંની માત્રાને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આલ્કોહોલ કોશિકાઓમાં ડીએનએને નુકસાન કરીને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી જે સ્ત્રીઓ બિલકુલ પીતી નથી તેની સરખામણીમાં, જે સ્ત્રીઓ સાપ્તાહિક ધોરણે આલ્કોહોલિક પીણાંનું સેવન કરે છે તેમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ 15% વધારે છે.
• દૈનિક વર્કઆઉટની પ્રેક્ટિસ કરો - ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી શારીરિક કસરત કરવાની આદત બનાવવાથી તમારા વધારાના પૈસા હોસ્પિટલના ચાર્જમાં બચી શકે છે. તે તમારા શરીરને ફિટ અને એક્ટિવ પણ રાખી શકે છે.
• આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાઓ - જ્યારે કેન્સર અને અન્ય કેન્સરગ્રસ્ત રોગો સામે નિવારક પગલાં લેવાની વાત આવે ત્યારે તંદુરસ્ત આહાર પસંદ કરવો હંમેશા સારું છે. અધ્યયન દર્શાવે છે કે જે મહિલાઓએ એક્સ્ટ્રા-વર્જિન ઓલિવ ઓઇલ અને મિશ્રિત બદામ સાથે પૂરક આહાર ખાધો છે, તેઓએ વધુ ચરબીવાળા ખોરાક લેતી સ્ત્રીઓ કરતાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું કર્યું છે. અન્ય આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની પૂર્તિઓ સાથે છોડ આધારિત ખોરાકથી ભરપૂર આહાર તમને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.

અંતિમ તબક્કામાં સ્તન કેન્સર સામે નિવારક પગલાં:

• જો તમારો કૌટુંબિક ઈતિહાસ સ્તન કેન્સર અથવા અન્ય કોઈપણ કેન્સરગ્રસ્ત પરિબળોનો રેકોર્ડ દર્શાવે છે, તો તમે નિવારક દવાઓ માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો, જેને કીમોપ્રિવેન્શન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
• તમારા સ્વસ્થ સ્તનોને દૂર કરવા માટે નિવારક શસ્ત્રક્રિયા એ એક રીત છે કે તમે સ્તન કેન્સરથી છુટકારો મેળવી શકો છો જ્યારે તમને સ્તન કેન્સરનું ઉચ્ચ જોખમ હોય છે.

35 પછી, સ્ત્રીઓએ તેમના સ્તનો અને એકંદર આરોગ્યની ત્રિમાસિક તપાસ કરાવવી જોઈએ. આમ કરવાથી તમે તમારા જીવન અને પૈસા પણ બચાવી શકો છો. ક્લિનિકલ ટેસ્ટ અને સ્ક્રિનિંગ સિવાય, આ હેલ્ધી ટિપ્સ વધુ ખર્ચ કર્યા વિના ઘરે જ કરી શકાય છે. સ્ત્રીઓ હંમેશા તેમના સ્વાસ્થ્યનું ઓછું ધ્યાન રાખે છે કારણ કે તેઓ તેમના પરિવારની સંભાળ રાખવામાં વ્યસ્ત હોય છે. તેથી મહિલાઓ, કૃપા કરીને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે થોડો સમય ફાળવો, નહીં તો તમે તમારા માટે થોડો સમય શોધવામાં મોડું થઈ જશે.