आपके हृदय स्वास्थ्य की भविष्यवाणी करने के लिए 5 संकेतक

यदि आप तलाश कर रहे हैं तो 5 सरल संकेतक मौजूद हैं हृदय स्वास्थ्य जांच. ये 5 स्वास्थ्य संकेतक अवरुद्ध धमनियों से उत्पन्न हृदय क्षति के जोखिम के मूल्यांकन में सहायता कर सकते हैं, जिसका सामना एक स्वस्थ व्यक्ति को करना पड़ता है। आसन्न समस्याओं की प्रारंभिक भविष्यवाणी से व्यक्ति को अपनी जीवनशैली में बदलाव करने में मदद मिल सकती है ताकि उनके दिल के स्वास्थ्य में सुधार हो सके और लंबे समय में उनके दिल पर हानिकारक प्रभावों को संभावित रूप से नकारा जा सके।

आपकी भविष्यवाणी करने के लिए ये 5 संकेतक हृदय स्वास्थ्य निम्नलिखित शामिल करें:

1. रक्तचाप: जब आपका दिल धड़कता है, तो यह रक्त को पंप करता है और धमनियों के माध्यम से आपके शरीर के बाकी हिस्सों में भेजता है। इस रक्त को पंप करने के लिए हृदय द्वारा उत्पन्न बल को रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। धमनियों के माध्यम से रक्त को मजबूर करते समय बनाए गए इस दबाव को सिस्टोलिक रक्तचाप के रूप में जाना जाता है, जबकि आपकी धमनियों में उस समय दबाव जब आपका हृदय पंपिंग रक्त की धड़कनों के बीच आराम करता है, डायस्टोलिक रक्तचाप के रूप में जाना जाता है।

ब्लड प्रेशर रीडिंग को पढ़ना और समझना सीखें:

• सिस्टोलिक दबाव:

◦ एक सामान्य सिस्टोलिक दबाव 120 की रीडिंग देता है।

◦ 120 से 129 के बीच की रीडिंग बढ़े हुए सिस्टोलिक दबाव को दर्शाती है।

◦ 130 से 139 के बीच की रीडिंग उच्च रक्तचाप का संकेत है, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है।

◦ सिस्टोलिक रक्तचाप जो 140 या उससे अधिक पढ़ता है वह स्टेज 2 उच्च रक्तचाप का संकेत है

◦ 180 से अधिक का सिस्टोलिक रक्तचाप एक उच्च रक्तचाप संकट है और इसमें तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है, अन्यथा, इसके घातक परिणाम हो सकते हैं।

• डायस्टोलिक दबाव:

◦ सामान्य डायस्टोलिक दबाव की रीडिंग 80 से कम होती है

◦ 80 से 89 के बीच की रीडिंग स्टेज 1 हाइपरटेंशन का संकेत है।

◦ डायस्टोलिक रक्तचाप जो 90 या उससे अधिक पढ़ता है वह स्टेज 2 उच्च रक्तचाप का संकेत है

रक्तचाप का 120/80 से नीचे पढ़ना इंगित करता है हृदय स्वास्थ्य यह आदर्श नहीं है और इसे भविष्य की जटिलताओं और हृदय विकारों से बचने के लिए सुधारात्मक उपाय करने के लिए एक चेतावनी संकेत के रूप में काम करना चाहिए।

1. व्यायाम: हर हफ्ते 3 से 4 दिन तक प्रतिदिन कम से कम 40 मिनट का नियमित व्यायाम आपके दिल के स्वास्थ्य पर जबरदस्त सुधारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

एक व्यायाम कार्डियोग्राम प्रभावी ढंग से काम करता है हृदय स्वास्थ्य परीक्षण क्योंकि यह डॉक्टर को आपके हृदय के स्वास्थ्य को समझने में मदद करता है। जब आप ट्रेडमिल पर अलग-अलग गति से दौड़ते हैं तो कार्डियोग्राम के साथ आपके दिल की धड़कन को मैप करने से आपके डॉक्टर को व्यायाम करते समय आपकी आराम दिल की धड़कन और आपकी हृदय गति को मापकर आपके दिल में किसी भी अंतर्निहित समस्या का पता लगाने में मदद मिल सकती है। फिर इनकी तुलना एक स्वस्थ व्यक्ति से की जाती है। सामान्य अपेक्षाओं के विपरीत उच्च रीडिंग यह संकेत दे सकती है कि आपका दिल आपके शरीर में रक्त पंप करने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर रहा है, इस प्रकार यह आपकी धमनियों के अवरुद्ध होने और/या आपकी धमनियों की आंतरिक दीवारों पर प्लाक के निर्माण का संकेत देता है।

एक और व्यायाम जो बहुत अच्छा है हृदय स्वास्थ्य जांच सीढ़ी परीक्षण है. यह हृदय स्कैन तात्पर्य यह है कि एक स्वस्थ व्यक्ति अपनी सांस लेने के लिए रुके बिना, एक मिनट से भी कम समय में तेज गति से 4 सीढ़ियाँ चढ़ सकता है। यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो यह इंगित करता है कि आपका दिल पर्याप्त मजबूत नहीं है और इसे अपने सर्वोत्तम रूप में बहाल करने के लिए आपको अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता है।

1. फल और सब्जियाँ: किसी व्यक्ति की दैनिक और साप्ताहिक मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन उनके दिल के स्वास्थ्य के साथ-साथ दिल की समस्याओं के जोखिम का एक अच्छा संकेतक हो सकता है। जो व्यक्ति प्रतिदिन दो भाग से कम फल और प्रतिदिन 3 से 4 भाग सब्जियों का सेवन करता है, उसे हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

    

2. बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स): बीएमआई की गणना किसी व्यक्ति के शरीर में वसा और ऊंचाई के अनुपात के रूप में की जाती है। आपका बीएमआई जितना अधिक होगा, हृदय संबंधी समस्या से पीड़ित होने का जोखिम उतना अधिक होगा।

एक बीएमआई जो 30 से अधिक या उसके बराबर है (मोटापे की श्रेणी में आता है), साथ ही 25 और 29.9 (अधिक वजन) के बीच एक बीएमआई है, जिसमें वर्षों तक दिल की समस्याओं का शिकार होने का खतरा अधिक होता है।

1. धूम्रपान की स्थिति: कैंसर और श्वसन संबंधी बीमारियों के अलावा, आपकी धूम्रपान की स्थिति आपके हृदय के स्वास्थ्य का भी सटीक अनुमान लगा सकती है। धूम्रपान आपकी धमनियों और रक्त वाहिकाओं की कठोरता को बढ़ाता है, जिससे रक्त के प्रवाह के लिए उनका विस्तार और संकुचन करना अधिक कठिन हो जाता है, क्योंकि आपका हृदय इसे पूरे शरीर में पंप करता है। यह, फिर से, आपके हृदय को रक्त को पूरे शरीर से गुजारने के लिए अधिक पंप करना पड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति जिसका धूम्रपान का इतिहास है, उसे धूम्रपान न करने वाले किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 8 गुना अधिक है।

    

हृदय स्वास्थ्य के इन पांच संकेतकों पर नियमित जांच रखने के अलावा, यह जरूरी है कि जो व्यक्ति हृदय समस्याओं के लिए उच्च जोखिम वाली श्रेणियों में आते हैं, वे अपने हृदय की समस्याओं की प्रगति पर नजर रखने के लिए नियमित हृदय स्वास्थ्य जांच कराएं और गंभीर या यहां तक कि घातक स्वास्थ्य परिणाम होने से पहले ही उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या को शुरू में ही खत्म करने में सक्षम हो जाएं।