ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮ ಆಸನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಕಡಿಮೆ ಗಮನ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಲಚಿಂಗ್ ಅಜೀರ್ಣ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲು ದಾಟುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ಚೆನ್ನೈನ ಅಣ್ಣಾನಗರದ ಅಪೋಲೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಶೆರ್ಲಿ ಆಂಡ್ರ್ಯೂಸ್, "ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತವೆ - ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ

ಇಂಡಿಯಾನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ಚಲಿಸದೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು; ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಖಿನ್ನತೆ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ದುಃಖ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಾಗಿ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

5. ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಅಂದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. 1 ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.