ഉദാസീനമായ ജീവിതം നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന 5 വഴികൾ

അമിതമായ ഭാരവും കൊളസ്‌ട്രോൾ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ശാരീരികമായി നിഷ്‌ക്രിയമായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതിലും കൂടുതൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. പുതിയ പുകവലി എങ്ങനെയാണെന്ന് അറിയാൻ ഈ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

1. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നു

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അർദ്ധരാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നതും പലപ്പോഴും പ്രകോപിതരാകുന്നതും നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവ് ആത്യന്തികമായി ഉത്കണ്ഠ, ശ്രദ്ധ കുറയൽ, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

2. ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്തിരുന്ന് ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാവത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിങ്ങൾ മയങ്ങിപ്പോകുന്നു. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, അസിഡിറ്റി, മലബന്ധം എന്നിവയിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം, കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത്, രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചിലന്തി സിരകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.  ചെന്നൈയിലെ അണ്ണാനഗറിലെ അപ്പോളോ ക്ലിനിക്കിലെ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. ഷെർലി ആൻഡ്രൂസ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, "നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ ഇടവേളകളില്ലാതെ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിന് ഇടയാക്കും - കൈത്തണ്ടയിലെ ഞരമ്പിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം മൂലം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വേദനയും ഇക്കിളിയും മരവിപ്പും ഉണ്ടാകുന്നു." കൂടാതെ, നിഷ്ക്രിയത്വം കാരണം, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു - അങ്ങനെ പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

3. മോശം രക്തചംക്രമണം

ദിവസം മുഴുവൻ ചലിക്കാതിരിക്കുകയും ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ധമനികളെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇന്ത്യാന സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നു; ഇത് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം രക്തചംക്രമണം നടക്കുമ്പോൾ കാലുകളിൽ മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും. വളരെക്കാലം അവഗണിച്ചാൽ, പാദങ്ങളിലും കണങ്കാലുകളിലും ധമനികളിലെ അൾസർ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒടുവിൽ ഗംഗ്രീനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

4. വിഷാദം

നിഷ്‌ക്രിയത്വം ദുഃഖം, അസ്വസ്ഥത, നിരാശ, വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. നേരെമറിച്ച്, ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നത് സന്തോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന എൻഡോർഫിൻ - ഹോർമോണിൻ്റെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഊർജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതരാക്കുന്നു. ഒരു കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടിനായി 10-20 മിനിറ്റ് മാറ്റിവെക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

5. ബ്രെയിൻ ഫോഗ്

മണിക്കൂറുകളോളം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഒടുവിൽ നിങ്ങളെ മറക്കാനും വഴിതെറ്റിക്കും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള ലോജിക്കൽ കണക്ഷൻ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പേശികളിലേക്ക് നല്ല രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി തലച്ചോറിലെ ശരിയായ രക്തചംക്രമണം അർത്ഥമാക്കുകയും അത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഒരുപാട് അപകടസാധ്യതകളോടെയാണ് വരുന്നത്. വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ, കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തോടെ ജോലി ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ എപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും ശാരീരികമായി നിഷ്‌ക്രിയമായിരിക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമാണ്. 1 മണിക്കൂർ പോലും വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് വളരെയധികം വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. മിടുക്കനായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഷെഡ്യൂളിൽ എളുപ്പവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വർക്കൗട്ടുകളിൽ മുഴുകുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക.