വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക. ശുചിത്വവും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിനചര്യകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതുമായി ഇതിന് വളരെയധികം ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശുചിത്വം കൂട്ടാനും ആരോഗ്യകരമാകാനും കഴിയുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ അത്യാവശ്യവുമായ ചില വഴികൾ ഇതാ.

1. രോഗങ്ങൾ അകറ്റാൻ കൈകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

നമ്മുടെ കൈകൾ ഒരു ദിവസം ഒരു ഡസൻ കാര്യങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുകയും ഒരു ദശലക്ഷം രോഗാണുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കറൻസി നോട്ടിൽ മാത്രം 26000 വ്യത്യസ്ത ബാക്ടീരിയകൾ കണ്ടെത്താനാകും. അതുകൊണ്ടാണ്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയതിന് ശേഷം, കൈകൾ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകാനും, കൈകൾ നന്നായി കഴുകാനും, കുറഞ്ഞത് 15 സെക്കൻഡ് എങ്കിലും മാറ്റിവെക്കുക. കഴുകിയ ശേഷം കൈകൾ ഉണക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് അവശിഷ്ടമായ അണുക്കളെ വലിയ അളവിൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

2. വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫ്ലോസ്

എല്ലാ ദിവസവും പല്ല് തേക്കുന്നതിനു പുറമേ, പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ശിലാഫലകം ശരിയായി നീക്കംചെയ്യാൻ ദിവസവും ഫ്ലോസിംഗും ആവശ്യമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ദ്വാരങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടാനും മോണരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ മോണയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ഡെൻ്റൽ ഫ്ലോസ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ബെല്ലി ബട്ടൺ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക

ഉപ്പാലിലെ അപ്പോളോ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. അശോക് സിംഗ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "വൃത്തിയില്ലാത്ത നാഭിയിൽ 60 തരം ബാക്ടീരിയകൾ വസിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.  അടിവയറ്റിലെ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ഭാഗത്താണ് പൊക്കിൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, കാരണം ഇത് സുപ്രധാന അവയവങ്ങളോട് വളരെ അടുത്താണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് പതിവായി അണുബാധകൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ പൊക്കിൾ അണുവിമുക്തമാക്കാൻ കോട്ടൺ ബഡുകളും സോപ്പ് വെള്ളവും ഉപയോഗിക്കാം. അവസാനം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയാൻ മറക്കരുത്. കഠിനമായ അഴുക്ക്, വൃത്തിയാക്കാൻ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.

4. പങ്കിടൽ എപ്പോഴും കരുതലല്ല

നിങ്ങളുടേത് മറന്നുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൻ്റെ ഇയർഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നടുക്ക് ചെവിയിലെ അണുബാധ, ഫംഗസ് വളർച്ച, നീന്തൽക്കാരൻ്റെ ചെവി മുതലായവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇയർ മെഴുക് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും ഈർപ്പമുള്ളതുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് അഴുക്കും അണുക്കളും അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നു. അതുപോലെ, മേക്കപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വാക്കാലുള്ള ഹെർപ്പസ്, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ്, തിണർപ്പ് മുതലായവ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക. ആളുകൾ ആരോഗ്യമുള്ളതായി കാണപ്പെടുമെങ്കിലും യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗാണുക്കളെ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ കഴിയും.

5. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്

ദിവസവും സോക്സ് മാറ്റുക, പാദരക്ഷകൾ ഇടയ്ക്കിടെ വെയിൽ കൊള്ളുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവയുടെ വളർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, സുഷിരങ്ങളിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾക്കായി വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ടീ ട്രീ ഓയിൽ ചേർക്കുക.

6. ആർത്തവ ശുചിത്വം പാലിക്കുക

മാസത്തിലെ ആ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകം പാൻ്റീസ് ഉണ്ടായിരിക്കുക. അണുനാശിനി പുരട്ടിയ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ രക്തം പുരണ്ട വസ്ത്രങ്ങൾ കഴുകുക. കൂടാതെ, ഓരോ തവണ പാഡ് മാറ്റുമ്പോഴും സ്വയം നന്നായി കഴുകുക. അണുബാധയെ അകറ്റി നിർത്താൻ ഈ നടപടികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 

7. പുറത്ത് പാകം ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

സാലഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകിയാൽ മാത്രം മതി. അല്ലാത്തപക്ഷം വയറ്റിലെ അണുബാധയ്ക്കും വയറിളക്കത്തിനും ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്കും കാരണമാകും.  മാത്രമല്ല, ചൂട് ധാരാളം അണുക്കളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഈ ഗുണം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ പുറത്ത് പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

ഈ ലളിതവും ലളിതവുമായ ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശുചിത്വം കൊണ്ടുവരും. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിക്കായി ഈ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.