5 मार्ग बैठे जीवन तुमचे नुकसान करत आहे

आपल्या सर्वांना माहित आहे की बैठे जीवन जगणे हे आरोग्यदायी असू शकते कारण त्यामुळे जास्त वजन वाढणे आणि कोलेस्टेरॉलची समस्या उद्भवते. परंतु शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असण्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त विपरीत परिणाम होऊ शकतात. बसून नवीन धूम्रपान कसे आहे हे जाणून घेण्यासाठी ही यादी पहा.

1. झोपेची गुणवत्ता कमी होते

बैठी जीवनशैली तुमच्या झोपेची गुणवत्ता बाधित करू शकते. अभ्यास दर्शविते की जे लोक त्यांच्या आसनावरून क्वचितच उठतात त्यांना नियमित व्यायाम करणाऱ्यांच्या तुलनेत चांगली झोप घेण्यास त्रास होतो. मध्यरात्री जाग येणे आणि बऱ्याच वेळा चिडचिड होणे ही तुमची झोप चांगली नसल्याची चिन्हे आहेत. नियमितपणे कमी झोपेमुळे अखेरीस चिंता, कमी लक्ष, लठ्ठपणा, हृदयविकार आणि मधुमेह होऊ शकतो.

2. शारीरिक कार्ये प्रभावित होतात

तुमच्या डेस्कवर बसून दिवसभर तुमच्या कॉम्प्युटरवर काम केल्याने तुमच्या शरीराच्या स्थितीवर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात. तुमचा तिरकसपणा असतो ज्यामुळे पाठदुखी, मानदुखी आणि डोकेदुखीचा त्रास होतो. स्लॉचिंगमुळे अपचन, ऍसिडिटी आणि बद्धकोष्ठता देखील होते जे तुमचे वजन, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी यासाठी हानिकारक ठरू शकते. दीर्घकाळ बसणे, विशेषतः पाय ओलांडणे, रक्त परिसंचरण बंद करू शकते, आपल्या पायांवर दबाव वाढवू शकतो आणि स्पायडर व्हेन्स होऊ शकतो.  अपोलो क्लिनिक, अण्णानगर, चेन्नई येथील कौटुंबिक चिकित्सक डॉ. शर्ली अँड्र्यूज टिप्पणी करतात, "ब्रेक न घेता तुमच्या लॅपटॉपवर टायपिंग केल्याने कार्पल टनल सिंड्रोम होऊ शकतो - अशी स्थिती ज्यामुळे तुमच्या मनगटातील मज्जातंतूवर सतत दाब पडल्यामुळे तुमच्या हातात वेदना, मुंग्या येणे आणि सुन्नपणा येतो." शिवाय, निष्क्रियतेमुळे, तुमचे स्नायू रक्तप्रवाहातून कमी ग्लुकोज शोषून घेतात आणि अधिक इन्सुलिन-प्रतिरोधक बनतात - त्यामुळे मधुमेह होतो.

3. खराब रक्त परिसंचरण

इंडियाना युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांचे म्हणणे आहे की दिवसभर न फिरणे आणि फक्त एकाच जागी बसणे यामुळे आपल्या धमन्यांवर परिणाम होऊ शकतो; त्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोकाही वाढतो. खराब रक्ताभिसरणामुळे चालताना पायांमध्ये पेटके येऊ शकतात. दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास, पाय आणि घोट्यामध्ये धमनीचे व्रण विकसित होऊ शकतात, ज्यामुळे शेवटी गँग्रीन होते.

4. नैराश्य

ऑस्ट्रेलियन संशोधकांना असे आढळून आले की निष्क्रियतेमुळे दुःखी, अस्वस्थ, हताश आणि उदासीनता येऊ शकते. याउलट, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असण्याने एंडोर्फिनच्या उत्सर्जनाला चालना मिळते - हा हार्मोन जो आनंदाला चालना देतो. व्यायामामुळे तुमची ऊर्जेची पातळी वाढू शकते ज्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. कार्डिओ वर्कआउटसाठी 10-20 मिनिटे बाजूला ठेवल्यास तुमच्या मूडवर चांगला परिणाम होऊ शकतो.

5. मेंदूचे धुके

संगणकासमोर दीर्घकाळ बसल्याने तुमच्या संज्ञानात्मक कार्यांना हानी पोहोचते. एक गतिहीन जीवनशैली शेवटी तुम्हाला विसराळू, दिशाहीन बनवू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला लक्ष केंद्रित करणे, एकाग्र करणे आणि गोष्टी समजून घेणे कठीण होते. तुमच्या मेंदूची कार्ये आणि व्यायाम यांच्यातील तार्किक संबंध सोपे आहे. जेव्हा तुम्ही व्यायाम कराल तेव्हा तुमच्या स्नायूंना चांगला रक्तपुरवठा होईल ज्याचा अर्थ शेवटी मेंदूमध्ये योग्य रक्त परिसंचरण होईल आणि ते चांगले कार्य करेल.

बैठी जीवनशैली अनेक धोके घेऊन येते. प्रगत तंत्रज्ञानामुळे आम्हाला नेहमी कमी प्रयत्नांसह कार्य करण्यास प्रोत्साहित केले जाईल परंतु शारीरिकदृष्ट्या पूर्णपणे निष्क्रिय असणे हे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. अगदी 1 तास व्यायाम किंवा फिरण्याने खूप फरक पडतो. स्मार्ट व्हा आणि तुमच्या कामाच्या वेळापत्रकात सहज आणि जलद वर्कआउट करा आणि निरोगी रहा.