ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੂਚਕ

ਇੱਥੇ 5 ਸਧਾਰਨ ਸੂਚਕ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਏ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ. ਇਹ 5 ਸਿਹਤ ਸੂਚਕ ਬੰਦ ਧਮਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਹ 5 ਸੂਚਕ ਤੁਹਾਡੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

1. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧਮਨੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਧੜਕਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ:

• ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ:

◦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ 120 ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

◦ 120 ਤੋਂ 129 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

◦ 130 ਤੋਂ 139 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

◦ ਇੱਕ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੋ 140 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਸਟੇਜ 2 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ

◦ 180 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਸੰਕਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ:

◦ ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ 80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

◦ 80 ਤੋਂ 89 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਟੇਜ 1 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।

◦ ਇੱਕ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜੋ 90 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਸਟੇਜ 2 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1. ਅਭਿਆਸ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਚੀ ਰੀਡਿੰਗ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਜੋ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪੌੜੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਸਕੈਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਰੁਕੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀਆਂ 4 ਉਡਾਣਾਂ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

1. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 3 ਤੋਂ 4 ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

    

2. BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ): BMI ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ BMI ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇੱਕ BMI ਜੋ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ (ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 25 ਅਤੇ 29.9 (ਵਜ਼ਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ BMI, ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

1. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਲੰਘਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 8 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ.

    

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਸੂਚਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਾਤਕ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ।