ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ 7 ਗੱਲਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਸਿਰਫ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵੱਛ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ

ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। 26000 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਰੰਸੀ ਨੋਟ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣ ਅਤੇ ਰਗੜਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲਾਸ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕੈਵਿਟੀ ਬਣ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਫਲੌਸ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

3. ਆਪਣੇ ਬੇਲੀ ਬਟਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਡਾ ਅਸ਼ੋਕ ਸਿੰਘ, ਅਪੋਲੋ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ, ਉੱਪਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸ਼ੁੱਧ ਨਾਭੀ ਵਿੱਚ 60 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।  ਅਤੇ ਨਾਭੀ ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।" ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਪਾਹ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜ਼ਿੱਦੀ ਗੰਦਗੀ ਲਈ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

4. ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਈਅਰਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮੱਧ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ, ਉੱਲੀ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕੰਨ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੰਨ ਮੋਮ ਚਿਪਕਿਆ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੇਕ-ਅੱਪ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਹਰਪੀਜ਼, ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ, ਧੱਫੜ, ਆਦਿ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧੁੱਪ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੰਗਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪੋਰਸ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ 'ਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਟੀ ਟ੍ਰੀ ਆਇਲ ਮਿਲਾਓ।

6. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪੈਂਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੈੱਟ ਰੱਖੋ। ਖੂਨ ਦੇ ਦਾਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਡ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਇਹ ਕਦਮ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

7. ਬਾਹਰ ਦਾ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤਾ ਜਾਵੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਡਾਇਰੀਆ ਅਤੇ ਫੂਡ ਪੋਇਜ਼ਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।  ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਹਰ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਹ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇਹਨਾਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਫਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।