மார்பக புற்றுநோய்: தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாடு

பெண்களுக்கு ஏற்படும் கொடிய நோய்களில் ஒன்று மார்பக புற்றுநோய். இன்று, 2018-19 புள்ளிவிவரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது. இதன் பொருள், தோராயமாக, 8 பெண்களில் 1 பேர் தங்கள் வாழ்நாளில் மார்பக புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர் அல்லது கண்டறியப்படுவார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, 39 பெண்களில் 1 பேர் மார்பக புற்றுநோயால் இறக்கின்றனர். எண்ணிக்கை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தினாலும், முறையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் அதன் மூலம் நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள பின்வரும் வழிமுறைகள் உதவும்.

எனவே, பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க என்ன தடுப்பு நடவடிக்கைகள்?

மார்பக புற்றுநோய்க்கான முன்னெச்சரிக்கை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள் இரண்டு கட்டங்களில் எடுக்கப்படலாம். ஒன்று - நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது, ​​மார்பகப் புற்றுநோய் இல்லை. மற்றொன்று - உங்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து இருக்கும்போது

மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்:

• மேமோகிராம் பரிசோதனையை செய்து கொள்ளுங்கள் - 35 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண்கள் ஒவ்வொரு வருடமும் ஒரு முறையாவது மேமோகிராம் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். மேமோகிராம் செய்ய உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். மார்பகப் புற்றுநோய் ஸ்கிரீனிங்கின் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து அறிந்திருக்க ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம், அதிலிருந்து உங்களுக்கான சரியான பரிசோதனையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
• மார்பக விழிப்புணர்விற்கான சுய மார்பகப் பரிசோதனை - மார்பகப் புற்றுநோய்க்கான பல சுய பரிசோதனைப் பரிசோதனைகள் உங்களால் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். உங்கள் மார்பகங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் மார்பகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொள்ளலாம், பின்னர் மருத்துவரிடம் விரைவில் தெரிவிக்கலாம்.
• உங்கள் மார்பகங்களை மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும் - உங்கள் மார்பகத்தில் ஏதேனும் அசாதாரண மாற்றங்களைக் கண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் எல்லா கவலைகளுக்கும் ஒரு மருத்துவர் தெளிவான விளக்கங்களையும் தீர்வுகளையும் வழங்க முடியும்.
• மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - நீங்கள் மது அருந்துபவராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஆல்கஹால் உயிரணுக்களில் உள்ள டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே மது அருந்தாத பெண்களுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​வாரந்தோறும் மதுபானங்களை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 15% அதிகம்.
• தினசரி வொர்க்அவுட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் - குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது உங்கள் கூடுதல் பணத்தை மருத்துவமனை கட்டணத்தில் சேமிக்கலாம். இது உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் - புற்றுநோய் மற்றும் பிற புற்றுநோய் நோய்களுக்கு எதிராக தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்போதும் நல்லது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்பவர்களை விட, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கலவையான பருப்புகளுடன் கூடிய உணவை உண்ணும் பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைத்ததாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

பிற்பகுதியில் மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

• உங்கள் குடும்ப வரலாறு மார்பகப் புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய் காரணிகளைக் காட்டினால், கெமோபிரிவென்ஷன் எனப்படும் தடுப்பு மருந்துகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம்.
• உங்கள் ஆரோக்கியமான மார்பகங்களை அகற்றுவதற்கான தடுப்பு அறுவை சிகிச்சை, நீங்கள் மார்பக புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்தில் இருக்கும்போது மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

35 வயதிற்குப் பிறகு, பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் காலாண்டுக்கு ஒருமுறை சரிபார்க்க வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் உயிரையும் பணத்தையும் காப்பாற்ற முடியும். மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் ஸ்கிரீனிங் தவிர, இந்த ஆரோக்கியமான குறிப்புகள் அதிக செலவு இல்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். பெண்கள் தங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் மும்முரமாக இருப்பதால், எப்போதும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைவாகவே கவனிப்பார்கள். எனவே பெண்களே, தயவு செய்து உங்கள் உடல்நிலையில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், இல்லையெனில் உங்களுக்காக சிறிது நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க தாமதமாகிவிடும்.