15 - 18 வயதுக்குட்பட்ட பதின்வயதினர், தடுப்பூசி போட்டவுடன் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை/ உணவுமுறை ஆலோசனையைப் பின்பற்றுகிறாரா?

சரியாக, இந்திய அரசாங்கம் 15 முதல் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கோவிட்-19 தடுப்பூசியை வழங்கத் தொடங்கியுள்ளது. பல தடுப்பூசி உற்பத்தியாளர்களின் கடைசி ஆண்டுகளில் தடுப்பூசிகள் வெற்றிகரமாக உருவாக்கப்பட்ட பிறகு, உலக மக்கள் தங்கள் கோவிட்-19 தடுப்பூசி அளவைப் பெறத் தொடங்கினர். ஆனால் ஆரம்பத்தில், 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது வந்தவர்கள் மட்டுமே தடுப்பூசிகளைப் பெற அனுமதிக்கப்பட்டனர். 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி அனுமதிக்கப்படவில்லை. நான்கு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஃபைசர் தடுப்பூசியை முதன்முதலில் வழங்கத் தொடங்கியது அமெரிக்கா. இப்போது இந்தியாவும் குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி போடத் தொடங்கியுள்ளது, ஆனால் ஆரம்பத்தில், 15-18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே தடுப்பூசி போட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தடுப்பூசியின் வகையைப் பொருத்தவரை, தற்போது, பாரத் பயோடெக் நிறுவனத்தின் கோவாக்சின் மட்டுமே குழந்தைகளுக்கு வழங்குவதற்கான அனுமதி வழங்கப்பட்டுள்ளது. அஸ்ட்ராஜெனெகா தடுப்பூசியின் இந்திய மாறுபாடாக இருக்கும் சீரம் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் இந்தியாவின் கோவிஷீல்டுக்கு இன்னும் குழந்தைகளுக்கான அனுமதி வழங்கப்படவில்லை.

தடுப்பூசிக்குப் பிறகு 15 முதல் 18 வயதுக்குட்பட்ட டீனேஜர் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்? பதின்ம வயதினருக்கு தடுப்பூசிக்குப் பின் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.

செய்ய வேண்டியவை

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

தடுப்பூசி போடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். தடுப்பூசி தலைவலி, சோர்வு, காய்ச்சல் மற்றும் கை வலி போன்ற சிறிய பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது இந்த விளைவுகளை குறைக்க உதவுவதோடு, விரைவாக குணமடையவும் உதவும்.

நன்கு சமநிலையான உணவைப் பெறுங்கள்

சரியான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு நன்கு சமநிலையான உணவு, தன்னை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும், தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகளைத் தடுக்கவும் மிக முக்கியமானது. பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்களான மஞ்சள், பூண்டு மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து தடுப்பூசிக்குப் பிறகு நோயின் உணர்வைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

சரியான தூக்கம் கிடைக்கும்

தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும், எனவே உங்கள் தடுப்பூசிக்குப் பிறகு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவது முக்கியம். இது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தடுப்பூசிக்கு பதிலளிக்க மற்றும் வைரஸுக்கு எதிராக ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறது.

கோவிட்-19 முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைத் தொடரவும்

கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல, நீங்கள் தடுப்பூசி எடுத்த பிறகும் உங்கள் கோவிட்-19 பொருத்தமான நடத்தையைத் தொடரவும். தடுப்பூசி தவறான பாதுகாப்பை வழங்காது, எனவே நீங்கள் கோவிட்-19 இலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக உங்கள் முகமூடியைத் தொடர்ந்து அணிய வேண்டும், சமூக இடைவெளியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வேண்டாம்

கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்

தடுப்பூசியை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். சில ஓய்வு மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சிகள் நல்லது, ஆனால் உடலில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். தடுப்பூசிகள் உடலை வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட கற்றுக்கொடுக்கின்றன, எனவே உடலை மீட்க போதுமான நேரத்தை கொடுக்க வேண்டும். தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகள் குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதில் தாமதிக்க வேண்டாம்

உங்கள் தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகள் மேம்படவில்லை என்றால்,  சுய மருந்து செய்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தடுப்பூசி போட்ட பிறகும் உங்களுக்கு கோவிட்-19 அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். முன்பு குறிப்பிட்டது போல, தடுப்பூசியை எடுத்துக்கொள்வது 100% நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது, எனவே நீங்கள் தடுப்பூசி போடப்பட்டதால் கோவிட் போன்ற எந்த அறிகுறிகளையும் இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

உங்கள் பெற்றோருக்கு தெரியாமல் இருக்க வேண்டாம்

உங்கள் பள்ளி அல்லது கல்லூரியில் தடுப்பூசி போடப்பட்டால், அதைப் பற்றி உங்கள் பெற்றோருக்குத் தெரிவிக்கவும். தடுப்பூசிக்காக உங்களைப் பதிவு செய்வதற்கு முன் உங்கள் கல்லூரி உங்கள் பெற்றோரின் சம்மதத்தைக் கேட்கும். தடுப்பூசி போடப்பட்ட தேதியைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும், மேலும் அவர்கள் உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்வதற்காக வீட்டில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.