તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અવગણશો નહીં - જો તમને આ સમસ્યાઓ હોય તો મદદ મેળવો

શું તમે ડમ્પમાં નીચે અનુભવી રહ્યા છો? અણધાર્યા સમયે અચાનક ભરતીના મોજાની જેમ તમારા પર આવી પડેલી ઉદાસી અથવા અસંતોષના તીવ્ર એપિસોડનો વિચિત્ર અનુભવ કરી રહ્યાં છો? જો હા, તો તમારે તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે અને તમારે તે મેળવવાની જરૂર છે. ચાલો ચર્ચા કરીએ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા કયા પ્રકારની સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

માટે જોવા માટે લક્ષણો

• એકાગ્રતામાં મુશ્કેલીઓ
• અન્ય કરતા નકામા અથવા ઓછા લાગે છે
• સતત આત્મઘાતી વિચારો
• અતિશય ગુસ્સો અથવા દુશ્મનાવટ
• પેરાનોઇયા, આભાસ અને વાસ્તવિકતાથી અલગતા

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

ઉદાસી લાગે છે

મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક પરિબળો દ્વારા ઉત્તેજિત થતા હોર્મોનલ વધઘટને કારણે મોટાભાગના લોકો દ્વારા અનુભવાતી આ સૌથી સામાન્ય લાગણી છે. ઘણા લોકો જેઓ ઉદાસીનો અનુભવ કરે છે તેઓ ઘણીવાર ડિપ્રેશન માટે ભૂલ કરે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશન લાંબો સમય ચાલે છે અને તેની કેટલીક ખાસ વિશેષતાઓ હોય છે જે સ્થિતિને નિયમિત ઉદાસીથી અલગ કરે છે.

ઉદાસી - જ્યારે કોઈ બાળક તેનો આઈસ્ક્રીમ કોન ડ્રોપ કરે છે અથવા તેને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે આપણે અપ્રિય અથવા ભાવનાત્મક રીતે દુઃખદાયક પરિસ્થિતિઓની કુદરતી પ્રતિક્રિયા તરીકે ઉદાસીનો અનુભવ કરીએ છીએ. જ્યારે ત્યાં વિવિધ ડિગ્રી હોય છે, ત્યારે લાગણી સામાન્ય રીતે અસ્થાયી હોય છે અને લાંબા ગાળે કામ કરવાની અથવા કાર્ય કરવાની અમારી ક્ષમતાને અવરોધતી નથી.

ડિપ્રેશન - જ્યારે અમને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવે છે, અથવા કંઈક ઊંડે ખલેલ પહોંચાડે છે, ત્યારે અમે હતાશા અનુભવી શકીએ છીએ. આપણે ઘણી વખત આ સ્થિતિ સાથે જન્મ પણ કરી શકીએ છીએ, ડિપ્રેશન એ આપણી સિસ્ટમ્સમાં હોર્મોનલ તફાવતોને કારણે છે જે એક લક્ષણ તરીકે અત્યંત ઉદાસીનું કારણ બને છે.

તબીબી રીતે કહીએ તો, સંશોધન સૂચવે છે કે અમુક જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક પરિબળો મગજની કાર્ય કરવાની રીતમાં ફેરફાર કરે છે અને તેમાં મગજના ન્યુરલ સર્કિટમાં ફેરફારનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તે સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.

ઉદાસી અને હતાશા વચ્ચેનો તફાવત જાણવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે બંનેનો વારંવાર એકબીજાના બદલે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે પરંતુ તે ખૂબ જ અલગ અનુભવો છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે?

જ્યારે તમારી ઉદાસીની લાગણી એક મહિના કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે ત્યારે તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જ જોઇએ. જો તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો કરવામાં અસમર્થ છો અથવા આત્મહત્યાના વિચારોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જ જોઇએ. થેરાપી તમને આ અત્યંત પડકારજનક સમયમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રેક્ટિશનર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા.

ચિંતા

અસ્વસ્થતાના લક્ષણોમાં ગભરાટ, તણાવ, તોળાઈ રહેલા વિનાશની લાગણી અને ગભરાટ, હૃદયના ધબકારા વધવા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ નાનામાં નાના કાર્યોનો સામનો કરે છે ત્યારે તે ઝડપથી શ્વાસ લે છે અને ભયંકર પરસેવો અનુભવે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા વર્તમાન સિવાયના અન્ય કોઈપણ વિશે વિચારવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તમારી પાચનશક્તિ નબળી પડી ગઈ હોય અને તમે સતત ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી - તો કદાચ તમારા માટે ડૉક્ટરને જોવાનો સમય આવી ગયો છે.

અસ્વસ્થતાના વિવિધ પ્રકારો અસ્તિત્વમાં છે, અને તે બધા તબીબી ધોરણો અનુસાર અલગ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ ફોબિયા (અથવા ડર) છે જેમ કે ઍગોરાફોબિયા અથવા અરાકનોફોબિયા, જે અમુક બાબતોના ડરને માનસિક રીતે નબળી પાડે છે. બીજી તરફ ચિંતાને ચિંતા, સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર અને ગભરાટના વિકારમાં વ્યાપક રીતે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.

અસ્વસ્થતા, ઉદાસી જેવી, અપ્રિય ઉત્તેજનાની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. તે ચિંતા ડિસઓર્ડર સાથે મૂંઝવણમાં ન હોવી જોઈએ, જે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને કારણે થાય છે. સામાન્યકૃત અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર પણ છે જે એક બાહ્ય મન જેવું છે જે તમે સૌથી વધુ ભૌતિક દિનચર્યાઓ કરતા હો ત્યારે પણ તમારી સતત પૂછપરછ કરે છે.

પછી ત્યાં ગભરાટ ભર્યા વિકાર છે જે લોકપ્રિય રીતે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ તરીકે ઓળખાય છે. આ અસ્વસ્થતાના તીવ્ર હુમલાઓ છે જે કમજોર કરી શકે છે કારણ કે તે શ્વાસ ગુમાવવા, તીવ્ર પરસેવો અને વાસ્તવિક શારીરિક પીડા તરફ દોરી જાય છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે?

જ્યારે તમે માથાનો દુખાવો અને શરીરમાં દુખાવો જેવા શારીરિક લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનો સમય છે. જો તમે તમારી અસ્વસ્થતાને લીધે રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં અસમર્થ હોવ તો તબીબી સહાય મેળવવાનો પણ સારો વિચાર છે. તેમાં કામ અથવા સ્વચ્છતા જાળવવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ ખાવું અને સૂવું જેવા અત્યંત મૂળભૂત કાર્યોનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.

બાયપોલર ડિસઓર્ડર

શું એવા સમયે હોય છે જ્યારે તમે અતિશય ઊંચાઈ અનુભવો છો, ત્યારબાદ અકલ્પનીય નીચાનો અનુભવ કરો છો? શું તમે માથાભારે ઉત્સાહ અને કમજોર ડિપ્રેશનની આત્યંતિક સ્થિતિઓ વચ્ચે વૈકલ્પિક કરો છો, જાણે તમારા પર ભારે ધાબળો હોય? જો તે કિસ્સો છે, તો તમે બાયપોલર ડિસઓર્ડરથી પીડિત હોઈ શકો છો.

જેઓ આ ડિસઓર્ડરનો અનુભવ કરે છે તેઓ ભારે લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકે છે તેઓ વાસ્તવિકતાથી અલગ થઈ શકે છે અને તેમની ભાવનાત્મક અસ્થિરતાને કારણે પરિસ્થિતિને સમજવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે. અમુક સમયે, બાયપોલર ડિસઓર્ડરથી પીડિત વ્યક્તિ અસામાન્ય રીતે વાચાળ હોઈ શકે છે, સામાન્ય કરતાં વધુ બહાદુર લાગે છે અને આવેગજન્ય વર્તનનું પ્રદર્શન કરી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે?

જ્યારે તમે રોજિંદી સમસ્યાઓ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થ હોવ ત્યારે તમારે તબીબી મદદ લેવી જોઈએ. ઘણા કિસ્સાઓમાં મેનિક એપિસોડ દરમિયાન અવિચારી વર્તન જોવા મળે છે, જે તેમને અનુભવી રહેલા વ્યક્તિ માટે પણ જોખમી બની શકે છે.

સાવચેત રહેવા માટેના અન્ય લક્ષણો

• ગુસ્સાના અસામાન્ય હુમલાઓ
• તમારા શરીરમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો
• સીમારેખા વ્યક્તિત્વ વિકાર જેવી સ્થિતિ
• ખાવાની સમસ્યાઓ
• અવાજો સાંભળી રહ્યા છે
• સંગ્રહખોરી
• એકલતાની આત્યંતિક લાગણીઓ, અપ્રમાણિત હોવા છતાં
• ઓબ્સેસિવ કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર
• પેરાનોઇયા
• વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ
• પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર
• મનોવિકૃતિ
• સ્કિઝોફ્રેનિઆ (ઉત્તેજના અનુભવવી જેમ કે વસ્તુઓ જોવી અથવા ત્યાં ન હોય તેવા અવાજો સાંભળવા)
• તણાવ

આ લક્ષણોને સમજો અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે મદદ લો. જો તમને મેનોપોઝ વિશે વ્યાવસાયિક અભિપ્રાય જોઈએ છે અને તેનો તમારા માટે શું અર્થ છે, અથવા તમારા વર્તમાન પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય, તો કૃપા કરીને જ્યુબિલી હિલ્સ, હૈદરાબાદમાં એપોલો ક્રેડલ અને ચિલ્ડ્રન્સ હોસ્પિટલમાં એપોઈન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો. એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરવા માટે 1860 500 4424 પર કૉલ કરો.

આ બધા આઘાતજનક અનુભવો છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આ મુશ્કેલ સમયમાં તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણો અને અમારો સંપર્ક કરીને તબીબી સંભાળનો શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરો.

યોગ્ય સારવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંથી તમારી મુસાફરીને સરળ બનાવી શકે છે અને તમને એ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે જ્યારે તમે ઉપરોક્ત લક્ષણો જેવા અસ્વસ્થતાવાળા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે પણ તમારા જીવનની ગુણવત્તા જાળવવા માટે તમારે કયા પ્રકારના સમર્થનની જરૂર છે.

FAQs

1. માનસિક સ્વાસ્થ્ય શું છે?

તમારી ભાવનાત્મક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક સુખાકારીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તમારું મન જે રીતે કાર્ય કરે છે અને તમે તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુને જે રીતે સમજો છો તેની અસર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તણાવ સ્તર, આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો, જ્ઞાનાત્મક કાર્ય, અને વધુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિથી પ્રભાવિત થાય છે.

2. માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધારવું?

સારા સંબંધો બાંધવા, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું, નવી પ્રવૃત્તિઓ અને કૌશલ્યો શીખવા અને માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનની પ્રેક્ટિસ કરવી એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની બધી રીતો છે.

3. માનસિક સ્વાસ્થ્ય શા માટે મહત્વનું છે?

જો આપણી ભાવનાત્મક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને સામાજિક સુખાકારી સારી હોય, તો આપણે તણાવને વધુ સારી રીતે હેન્ડલ કરી શકીએ છીએ અને સુખી અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકીએ છીએ. આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બાળપણથી લઈને પુખ્તાવસ્થા સુધી આપણે જે રીતે પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરીએ છીએ તેની અસર કરે છે અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.