तुमच्या मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका- तुम्हाला या समस्या असल्यास मदत घ्या

तुम्हांला ढिगाऱ्यात उदास वाटत आहे का? अगदी अनपेक्षित वेळी भरतीच्या लाटेप्रमाणे अचानक तुमच्यावर येणारे दु:खाचे विचित्र झटके किंवा वेगळेपणाचे तीव्र भाग अनुभवत आहात? होय असल्यास, तुम्हाला वैद्यकीय सहाय्याची आवश्यकता असू शकते आणि तुम्हाला ती घ्यावी लागेल. मानसिक आरोग्य तज्ञांकडून कोणत्या प्रकारच्या समस्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे यावर चर्चा करूया.

लक्ष द्यावयाची लक्षणे

• एकाग्रता मध्ये अडचणी
• इतरांपेक्षा नालायक किंवा कमी वाटणे
• सतत आत्महत्येचे विचार
• जास्त राग किंवा शत्रुत्व
• पॅरानोईया, भ्रम आणि वास्तवापासून अलिप्तता

मानसिक आरोग्य समस्या

दु:खी वाटत आहे

मनोवैज्ञानिक आणि सामाजिक घटकांमुळे उद्भवलेल्या हार्मोनल चढउतारांमुळे बहुतेकांना अनुभवलेली ही सर्वात सामान्य भावना आहे. ज्यांना दुःखाचा सामना करावा लागतो ते बहुतेकदा नैराश्य म्हणून चूक करतात, परंतु सामान्यतः नैराश्य जास्त काळ टिकते आणि त्यात काही विशिष्ट वैशिष्ट्ये असतात जी या स्थितीला नेहमीच्या दुःखापासून वेगळे करतात.

दुःख - जेव्हा एखादे मूल त्यांचा आईस्क्रीम कोन टाकतो किंवा त्यांना नोकरीवरून काढून टाकले जाते, तेव्हा आम्हाला अप्रिय किंवा भावनिक त्रासदायक परिस्थितीची नैसर्गिक प्रतिक्रिया म्हणून दुःखाचा अनुभव येतो. भिन्न अंश असताना, भावना सामान्यतः तात्पुरती असते आणि दीर्घकाळात कार्य करण्याच्या किंवा कार्य करण्याच्या आपल्या क्षमतेस अडथळा आणत नाही.

नैराश्य – जेव्हा आपल्याला नोकरीवरून काढून टाकले जाते किंवा काहीतरी गंभीर त्रासदायक घडते तेव्हा आपल्याला नैराश्य येऊ शकते. आपण देखील अनेक वेळा या स्थितीसह जन्माला येऊ शकतो, नैराश्य हे आपल्या प्रणालींमधील हार्मोनल फरकांमुळे आहे ज्यामुळे एक लक्षण म्हणून अत्यंत दुःख होत आहे.

वैद्यकीयदृष्ट्या बोलायचे झाल्यास, संशोधन असे सुचवते की काही जैविक, मानसिक आणि सामाजिक घटक मेंदूच्या कार्यपद्धतीत बदल करतात आणि त्यात मेंदूतील न्यूरल सर्किटमध्ये बदल समाविष्ट होऊ शकतो. त्यामुळे सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि अगदी प्रोजेस्टेरॉन सारख्या हार्मोन्सची कमतरता निर्माण होते.

दुःख आणि नैराश्य यातील फरक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण दोन्ही अनेकदा एकमेकांच्या बदल्यात वापरले जातात परंतु ते खूप भिन्न अनुभव आहेत.

तुम्हाला डॉक्टरांना कधी भेट देण्याची गरज आहे?

एक महिन्यापेक्षा जास्त काळ तुमची दुःखाची भावना कायम राहिल्यास तुम्ही डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे. जर तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे करू शकत नसाल किंवा तुम्हाला आत्महत्येचे विचार येत असतील तर तुम्ही डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे. थेरपी तुम्हाला या अत्यंत आव्हानात्मक काळात नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकते, जसे की परवानाधारक प्रॅक्टिशनरने लिहून दिलेले औषध.

चिंता

चिंतेच्या लक्षणांमध्ये अस्वस्थता, तणाव, येऊ घातलेल्या विनाशाची भावना आणि घाबरणे, हृदय गती वाढणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे. एखादी व्यक्ती वेगाने श्वास घेण्यास झुकते आणि छोट्या छोट्या कामांना तोंड देत असताना भयानक घाम येतो. सध्याच्या व्यतिरिक्त इतर कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे किंवा विचार करणे कठीण होऊ शकते. जर तुमची पचनशक्ती कमकुवत झाली असेल आणि तुम्ही सतत चिंता करणे थांबवू शकत नसाल तर - कदाचित तुमच्यासाठी डॉक्टरकडे जाण्याची वेळ आली आहे.

अनेक प्रकारच्या चिंता अस्तित्वात आहेत आणि त्या सर्व वैद्यकीय मानकांनुसार भिन्न आहेत. उदाहरणार्थ, विशिष्ट फोबिया (किंवा भीती) आहेत जसे की ऍगोराफोबिया किंवा अरॅक्नोफोबिया, जे काही गोष्टींची भीती मानसशास्त्रीयदृष्ट्या कमजोर करतात. दुसरीकडे चिंतेचे वर्गीकरण चिंता, सामान्यीकृत चिंता विकार आणि पॅनीक डिसऑर्डरमध्ये केले जाऊ शकते.

चिंता, दुःखाप्रमाणे, अप्रिय उत्तेजनांना सामान्य प्रतिसाद आहे. शारीरिक आरोग्याच्या समस्येमुळे उद्भवणाऱ्या चिंता विकारात याचा गोंधळ होऊ नये. सामान्यीकृत चिंता डिसऑर्डर देखील आहे जो आपण अत्यंत सांसारिक दिनचर्या करत असताना देखील बाह्य मन आपली सतत चौकशी करत आहे.

मग पॅनीक विकार आहेत ज्यांना पॅनिक अटॅक म्हणून ओळखले जाते. या चिंतेचे तीव्र झटके आहेत जे दुर्बल होऊ शकतात कारण यामुळे श्वास लागणे, तीव्र घाम येणे आणि वास्तविक शारीरिक वेदना होतात.

तुम्हाला डॉक्टरांना कधी भेट देण्याची गरज आहे?

जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी आणि शरीरदुखी यासारखी शारीरिक लक्षणे जाणवत असतील, तेव्हा डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या चिंतेमुळे तुम्ही दैनंदिन क्रियाकलाप करू शकत नसाल तर वैद्यकीय मदत घेणे देखील चांगली कल्पना आहे. त्यामध्ये काम किंवा स्वच्छता राखणे समाविष्ट असू शकते, परंतु खाणे आणि झोपणे यासारख्या अत्यंत मूलभूत कार्यांचा देखील समावेश असू शकतो.

द्विध्रुवीय विकार

असे काही वेळा आहेत का जेव्हा तुम्ही अत्यंत उच्च, त्यानंतर अविश्वसनीय नीचांकी अनुभव घेतात? तुमच्या अंगावर जड घोंगडी पडल्याप्रमाणे, हेडीचा उत्साह आणि दुर्बल उदासीनता या अत्यंत अवस्थेत तुम्ही पर्यायी आहात का? तसे असल्यास, तुम्ही द्विध्रुवीय विकाराने ग्रस्त असाल.

ज्यांना या विकाराचा अनुभव येतो त्यांना अत्यंत भावनांचा अनुभव येऊ शकतो ते वास्तवापासून अलिप्त असू शकतात आणि त्यांच्या भावनिक अस्थिरतेमुळे परिस्थिती समजून घेण्यात अडचण येऊ शकते. काही वेळा, द्विध्रुवीय विकाराने ग्रस्त असलेली एखादी व्यक्ती असामान्यपणे बोलकी असू शकते, नेहमीपेक्षा अधिक धैर्यवान वाटू शकते आणि आवेगपूर्ण वर्तन दाखवू शकते.

तुम्हाला डॉक्टरांना कधी भेट देण्याची गरज आहे?

जेव्हा तुम्ही दैनंदिन समस्या किंवा तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करू शकत नसाल तेव्हा तुम्ही वैद्यकीय मदत घ्यावी. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये मॅनिक एपिसोड दरम्यान बेपर्वा वर्तन दिसून येते, जे त्यांना अनुभवणाऱ्या व्यक्तीसाठी धोकादायक देखील असू शकते.

सावध राहण्याची इतर लक्षणे

• रागाचा असामान्य चढाओढ
• शरीरात अस्वस्थता जाणवते
• सीमारेषेवरील व्यक्तिमत्व विकारासारख्या परिस्थिती
• खाण्याच्या समस्या
• आवाज ऐकत
• होर्डिंग
• एकटेपणाची अत्यंत भावना, अगदी अप्रमाणित असतानाही
• ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर
• विडंबन
• व्यक्तिमत्व विकार
• पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर
• मनोविकार
• स्किझोफ्रेनिया (उत्तेजना अनुभवणे जसे की गोष्टी पाहणे किंवा तेथे नसलेले आवाज ऐकणे)
• ताण

ही लक्षणे समजून घ्या आणि शक्य तितक्या लवकर मदत घ्या. तुम्हाला रजोनिवृत्तीबद्दल व्यावसायिक मत हवे असल्यास आणि तुमच्यासाठी याचा अर्थ काय आहे किंवा तुमच्या सध्याच्या प्रजनन आरोग्यासाठी, कृपया ज्युबली हिल्स, हैदराबाद येथील अपोलो क्रॅडल आणि चिल्ड्रन्स हॉस्पिटलमध्ये भेटीची विनंती करा. अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी 1860 500 4424 वर कॉल करा.

हे सर्व क्लेशकारक अनुभव आहेत जे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात. या कठीण काळात स्वतःला कशी मदत करायची ते जाणून घ्या आणि आमच्यापर्यंत पोहोचून वैद्यकीय सेवेतील सर्वोत्तम अनुभव घ्या.

योग्य उपचारांमुळे तुमचा मानसिक आरोग्य समस्यांमधला प्रवास सुरळीत होऊ शकतो आणि तुम्हाला वरील लक्षणांसारखी अस्वस्थ लक्षणे जाणवत असतानाही तुमची जीवन गुणवत्ता टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्हाला कोणत्या प्रकारची मदत हवी आहे हे समजून घेण्यात मदत होते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. मानसिक आरोग्य म्हणजे काय?

तुमचे भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याण हे मानसिक आरोग्य म्हणून ओळखले जाते. तुमचे मन ज्या पद्धतीने कार्य करते आणि तुमच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टी ज्या प्रकारे तुम्ही पाहतात याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. तणाव पातळी, परस्पर संबंध, संज्ञानात्मक कार्य आणि बरेच काही तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितीवर परिणाम करतात.

2. मानसिक आरोग्य कसे सुधारावे?

चांगले नातेसंबंध निर्माण करणे, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे, नवीन क्रियाकलाप आणि कौशल्ये शिकणे आणि माइंडफुलनेस ध्यानाचा सराव करणे हे तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्याचे सर्व मार्ग आहेत.

3. मानसिक आरोग्य महत्वाचे का आहे?

जर आपले भावनिक, मानसिक आणि सामाजिक स्वास्थ्य चांगले असेल, तर आपण ताणतणावांना अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकतो आणि आनंदी आणि निरोगी जीवन जगू शकतो. आपल्या मानसिक आरोग्यावर आपण बालपणापासून ते प्रौढत्वापर्यंत परिस्थितींचा सामना करण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करतो आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.