உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள் - உங்களுக்கு இந்த பிரச்சினைகள் இருந்தால் உதவியை நாடுங்கள்

நீங்கள் குப்பைகளில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? மிகவும் எதிர்பாராத நேரத்தில் திடீரென அலை அலையாக உங்கள் மீது வரும் விசித்திரமான சோகத்தை அல்லது பிரிவினையின் தீவிர அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கிறீர்களா? ஆம் எனில், உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம் மற்றும் நீங்கள் அதை நாட வேண்டும். மனநல நிபுணர்களின் கவனம் தேவை என்ன வகையான பிரச்சினைகள் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்கள்
• மற்றவர்களை விட மதிப்பற்றதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உணர்கிறேன்
• தொடர்ந்து தற்கொலை எண்ணங்கள்
• அதிகப்படியான கோபம் அல்லது விரோதம்
• சித்தப்பிரமை, பிரமைகள் மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து பற்றின்மை

மனநலப் பிரச்சினைகள்

சோகமாக உணர்கிறேன்

இது உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகளால் தூண்டப்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக பலர் அனுபவிக்கும் பொதுவான உணர்ச்சியாகும். சோகத்தை அனுபவிக்கும் பலர் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள், ஆனால் பொதுவாக மனச்சோர்வு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் வழக்கமான சோகத்திலிருந்து நிலைமையை பிரிக்கும் சில முக்கிய அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.

சோகம் - ஒரு குழந்தை தனது ஐஸ்கிரீம் கோனைக் கைவிடும்போது அல்லது அவர்கள் வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டால், விரும்பத்தகாத அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக துன்புறுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு இயற்கையான எதிர்வினையாக சோகத்தை அனுபவிக்கிறோம். மாறுபட்ட அளவுகள் இருந்தாலும், உணர்வு பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யும் அல்லது செயல்படும் திறனைத் தடுக்காது.

மனச்சோர்வு - நாம் வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டாலோ அல்லது ஆழ்ந்த மன உளைச்சலுக்கு ஆளானதாலோ, நாம் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம். நாமும் பல முறை இந்த நிலையில் பிறக்கலாம், மனச்சோர்வு என்பது நமது அமைப்புகளில் ஏற்படும் ஹார்மோன் வேறுபாடுகளால் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு அறிகுறியாக தீவிர சோகத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மருத்துவரீதியாகப் பார்த்தால், சில உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சமூகக் காரணிகள் மூளையின் செயல்பாடுகளை மாற்றுவதாகவும், மூளையில் உள்ள நரம்பியல் சுற்றுகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தையும் உள்ளடக்கியதாகவும் ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது. இது செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை அறிவது முக்கியம், ஏனெனில் இவை இரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் வித்தியாசமான அனுபவங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

ஒரு மாதத்துக்கும் மேலாக உங்கள் சோக உணர்வுகள் நீடித்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்களால் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய முடியாவிட்டால் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உரிமம் பெற்ற பயிற்சியாளரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளைப் போலவே, இந்த மிகவும் சவாலான நேரங்களுக்குச் செல்ல சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.

கவலை

பதட்டம், பதற்றம், வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வுகள் மற்றும் பீதி, அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் பல ஆகியவை பதட்டத்தின் அறிகுறிகளாகும். ஒருவர் வேகமாக சுவாசிக்க முனைகிறார் மற்றும் சிறிய பணிகளை எதிர்கொள்ளும் போது பயங்கரமான வியர்வையை அனுபவிக்கிறார். நிகழ்காலத்தைத் தவிர வேறு எதையும் கவனம் செலுத்துவது அல்லது சிந்திப்பது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் செரிமானம் பலவீனமடைந்து, நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால் - ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

பல வகையான கவலைகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் மருத்துவத் தரங்களின்படி வேறுபட்டவை. எடுத்துக்காட்டாக, அகோராபோபியா அல்லது அராக்னோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயங்கள் (அல்லது அச்சங்கள்) உள்ளன, இவை உளவியல் ரீதியாக சில விஷயங்களின் பயத்தை பாதிக்கின்றன. மறுபுறம், பதட்டம் பரந்த அளவில் பதட்டம், பொதுவான கவலைக் கோளாறு மற்றும் பீதிக் கோளாறு என வகைப்படுத்தலாம்.

கவலை, சோகம் போன்றது, விரும்பத்தகாத தூண்டுதலுக்கு ஒரு சாதாரண பதில். உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சனையால் ஏற்படும் கவலைக் கோளாறுடன் இது குழப்பமடையக்கூடாது. நீங்கள் மிகவும் சாதாரணமான நடைமுறைகளைச் செய்யும்போது கூட வெளிப்புற மனம் உங்களைத் தொடர்ந்து விசாரிப்பது போன்ற பொதுவான கவலைக் கோளாறு உள்ளது.

பின்னர் பீதி தாக்குதல்கள் என்று பிரபலமாக அறியப்படும் பீதி கோளாறுகள் உள்ளன. இவை மூச்சுத் திணறல், தீவிர வியர்வை மற்றும் உண்மையான உடல் வலி போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அவை தீவிரமான கவலைகள் ஆகும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

தலைவலி மற்றும் உடல்வலி போன்ற உடல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் கவலையின் காரணமாக உங்களால் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய முடியாவிட்டால் மருத்துவ உதவியைப் பெறுவதும் நல்லது. அதில் வேலை அல்லது சுகாதாரத்தைப் பேணுதல் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் உணவு மற்றும் உறங்குதல் போன்ற அடிப்படைப் பணிகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

இருமுனை கோளாறு

நீங்கள் தீவிர உயர்வை அனுபவிக்கும் நேரங்கள் உள்ளதா, அதைத் தொடர்ந்து நம்பமுடியாத தாழ்வுகள் உண்டா? ஒரு கனமான போர்வை உங்கள் மீது இருப்பது போல், நீங்கள் தலைகுனிந்த மகிழ்ச்சி மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் மனச்சோர்வின் தீவிர நிலைகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

இந்த கோளாறை அனுபவிப்பவர்கள் தீவிர உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம், உண்மையில் இருந்து விலகி இருக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக சூழ்நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம். சில சமயங்களில், இருமுனைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் வழக்கத்திற்கு மாறாக பேசக்கூடியவராகவும், வழக்கத்தை விட தைரியமாக உணரக்கூடியவராகவும், மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தையை வெளிப்படுத்தக்கூடியவராகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

தினசரி பிரச்சனைகள் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை உங்களால் சமாளிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். வெறித்தனமான எபிசோட்களின் போது பல சந்தர்ப்பங்களில் பொறுப்பற்ற நடத்தையைப் பார்க்கிறார்கள், இது அவற்றை அனுபவிக்கும் நபருக்கும் ஆபத்தானது.

எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள்

• வழக்கத்திற்கு மாறான கோபம்
• உங்கள் உடலில் சங்கடமான உணர்வு
• எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற நிலைமைகள்
• உண்ணும் பிரச்சனைகள்
• குரல்கள் கேட்கும்
• பதுக்கல்
• தனிமையின் தீவிர உணர்வுகள், ஆதாரமற்றதாக இருந்தாலும் கூட
• அப்செஸிவ் கம்பல்சிவ் கோளாறு
• சித்தப்பிரமை
• ஆளுமை கோளாறுகள்
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு
• மனநோய்
• மனச்சிதைவு
• மன அழுத்தம்

இந்த அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொண்டு, உங்களால் முடிந்தவரை விரைவில் உதவியை நாடுங்கள். மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் அது உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் தற்போதைய இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் பற்றிய தொழில்முறை கருத்தை நீங்கள் விரும்பினால், ஐதராபாத்தில் உள்ள ஜூப்ளி ஹில்ஸில் உள்ள அப்பல்லோ தொட்டில் மற்றும் குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் சந்திப்பைக் கோரவும். சந்திப்பை பதிவு செய்ய 1860 500 4424 ஐ அழைக்கவும்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள். இந்த கடினமான காலங்களில் உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பதை அறியவும், எங்களை அணுகுவதன் மூலம் சிறந்த மருத்துவ சேவையை அனுபவியுங்கள்.

சரியான சிகிச்சையானது மனநலப் பிரச்சனைகள் மூலம் உங்கள் பயணத்தை சீராகச் செய்யலாம் மற்றும் மேலே உள்ளவை போன்ற அசௌகரியமான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தாலும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க உங்களுக்கு என்ன வகையான ஆதரவு தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. மனநலம் என்றால் என்ன?

உங்கள் உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு மன ஆரோக்கியம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மனம் செயல்படும் விதம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் உணரும் விதம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. மன அழுத்த நிலைகள், தனிப்பட்ட உறவுகள், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் பல உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் நிலையால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

2. மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

நல்ல உறவுகளை உருவாக்குதல், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, புதிய செயல்பாடுகள் மற்றும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நினைவாற்றல் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது ஆகியவை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்.

3. மனநலம் ஏன் முக்கியமானது?

நமது உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு நன்றாக இருந்தால், மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கையாளலாம் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்தலாம். குழந்தை பருவத்தில் இருந்து முதிர்வயது வரை நாம் சூழ்நிலைகளை கையாளும் விதத்தை நமது மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கிறது, அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.